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仰卧束角式有什么功效?原来有这些功效

对于仰卧的瑜伽姿势,有些人仍然知道,仰卧的瑜伽姿势有很多效果,而仰卧的瑜伽姿势有一些压力。我相信许多人仍然知道仰卧的瑜伽姿势的效果。仰卧位的瑜伽姿势有什么影响?结果证明有这些效果。让我们看看它。

仰卧的瑜伽姿势有什么影响?

保持肾脏、前列腺和膀胱健康;同时,这对女性也非常有益。能调节月经不调,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

仰卧起坐

拄着拐杖坐着。在背后放一个枕头,最小的一边靠着你的臀部,另一端放一条折叠的毯子。将两块木砖水平放置在臀部两侧,弯曲膝盖,将两只脚放在一起,将两只脚跟放入腹股沟,系好瑜伽带,放在肩膀上。

将瑜伽带向下移动到腰部以下,然后将瑜伽带的一端移动到脚的下部,这样整个瑜伽带通过脚踝和大腿内侧收紧。脚靠近腹股沟,瑜伽带不应该太紧或太松,按钮位置可以相应调整。确保枕头的一端接触臀部,并在大腿下放置一块木砖。

两只胳膊肘放在地上,头和背放在枕头上。确保枕头舒适地支撑你的整个背部和头部。脊柱应该在枕头的中心线上,双臂向两边伸展,手掌向上。全身放松,腹股沟向两侧向外伸展,感觉骨盆区域扩张,脚踝和膝盖放松。首先,保持这个姿势1分钟。通过连续实践,停留时间延长至5-10分钟。